輕斷食小說
Ⅰ 《5:2輕斷食真正瘦得快能堅持不傷身的減肥法》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源
《5:2輕斷食》（[英]蜜雪兒•哈維博士）電子書網盤下載免費在線閱讀
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書名：5:2輕斷食
作者：[英]蜜雪兒•哈維博士
譯者：吳書榆
豆瓣評分：6.7
出版社：中國商業出版社
出版年份：2014-7
頁數：280
內容簡介：
5﹕2輕斷食法是輕斷食開創者蜜雪兒哈維博士獨家研究、唯一授權，全球唯一經過驗證、榮獲大獎的輕斷食方法！
5﹕2輕斷食法一經推出，迅速引領全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！
5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國國家肥胖研究學會最佳療法獎，是真正瘦得快、能堅持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！
5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在於，攝入的熱量夠低，卻又不會讓你感到飢餓。營養素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！
5﹕2輕斷食法由上千人參與臨床試驗，數據表明，參與者3個月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅持下去，因為不挨餓、不傷身、見效快！
5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預防三高、抵抗衰老！
5﹕2輕斷食超級適合現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！
5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提出，獲得創世紀乳癌防治基金會和世界癌症研究基金會等慈善機構的支持後開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創者和奠基人創造的奇跡。
生機飲食養生專家王明勇、生機飲食傳道人歐陽英、美女營養師趙函穎傾力推薦！
隨書附贈國家高級營養講師陸雅坤私人定製，最適合中國人身體特徵及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！
5:2輕斷食是什麼？
一周5天正常吃，只需2天對飲食稍加節制，3個月輕松減掉10公斤。
2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。
輕斷食期間不會感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。
蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實，輕斷食不會傷胃、傷身體。
5:2輕斷食的開創歷程
2006年，蜜雪兒·哈維博士及合作者提出並開始「5:2輕斷食法」的臨床研究。
2010年，蜜雪兒·哈維博士的「5:2輕斷食法」獲英國國家肥胖研究協會最佳療法獎。
2012年，英國BBC根據蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果製作了電視專題節目，使之成為風行全球的新生活潮流。
2013年，各種輕斷食圖書層出不窮，但其方法均未經科學驗證。作為全球唯一經過長期研究、臨床驗證的輕斷食方法的開創者，為了正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，於英國出版《5:2輕斷食》。
2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權，中文簡體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國內地。
5:2輕斷食的驚人效果
和普通節食減肥相比，因為只需每周節食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅持。
使用5:2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；
而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。
數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗，先後共有1000多位女性參與。
作者簡介：
蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）
輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。2005年獲英國營養師學會頒授的蘿絲西蒙獎（最佳營養學研究成果獎），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國國家肥胖研究學會的最佳療法獎。
湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）
曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發表過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導致的乳癌治療與預防的文章。
Ⅱ 明星該不該立人設
「人設」已經成了近些年演藝圈最好用的宣傳手段了。以前人們喜歡一個演員也許是因為他的演技好，也許是因為他的外貌足夠吸引人，近些年又多了一個「人設」好，團隊往往為明星們打造各種喜聞樂見的形象來面對受眾。
但「人設」如果僅僅是吸金的手段，而不是明星們內在認可的價值觀，那便有如危樓，在高百尺之時，雖有「手可摘星辰」的燦爛、輝煌，但根基不穩，坍塌是遲早的。無論是怎樣實力派的演員，要想徹底演好自己並非真實的「人設」都很難。所以我們看到愛學習的明星說出了「諾貝爾數學獎」這樣並不存在的獎項，愛張愛玲的明星引用錯了張愛玲的文字，惹了眾人群嘲。
其實明星這一行並不好做，因為身上聚焦著大眾的目光，一舉一動影響更大，所以社會對其道德標准要求更高。但遺憾的是，許多明星一再刷底自己的道德底線，甚至以身試法樹立反面典型，所引發的負面效果也比普通人更大。
Ⅲ 《輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源
《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》（[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley）電子書網盤下載免費在線閱讀
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書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
作者：[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley
譯者：謝佳真
豆瓣評分：7.2
出版社：文匯出版社
出版年份：2019-6
頁數：240
內容簡介：◆輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。
◆沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執行容易。
◆不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制！
輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，直至超越減肥，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。
輕斷食方法容易落實、適合長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。
本書出版五年來，在世界范圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！
【編輯推薦】
◆輕斷食橫掃世界各大榜單：《紐約時報》《出版人周刊》暢銷書，英國、美國、日本圖書電商暢銷書、中國台灣誠品暢銷書。
◆《輕斷食》遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
◆輕斷食給我們的生活帶來了積極的影響，它改變了我們的生活方式。——《華爾街日報》
◆輕斷食只是要你回歸超自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！
◆輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。
◆輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態。
◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
◆中文版出版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。
◆中國大陸指定授權正版。
◆BBC科學紀錄片震撼報道。
◆丹麥、荷蘭、巴西、義大利、法國、印度年度暢銷書。
【媒體/讀者評論】
《輕斷食》遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由。
——《紐約時報》
輕斷食給我們的生活帶來了積極的影響，它改變了我們的生活方式。
——《華爾街日報》
如今，輕斷食的影響力已經持續影響明星圈，本尼迪克特•康伯巴奇（卷福）、碧昂斯、珍妮弗•洛佩茲、麗芙•泰勒等世界明星均在採用輕斷食作為自己的全新生活式。——《每日郵報》
我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試了，6周就瘦了6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕松。我想不出反對它的理由，我跟同事們分享了輕斷食方法，也向一些病人推薦使用。
其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周後，他的空腹血糖值降到了5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。
——瓊•布里沃頓醫學博士（Dr.Jon Brewerton）
輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這遠遠「不只是瘦身」，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。
——佩特•布里治伍德醫學博士（Dr.Pete Bridgewood）
我喜歡輕斷食。我感覺自己更有活力，更苗條，更有精力。我和食物之間沒有矛盾，相反，我享受我吃的每一口東西。
——Goodreads網友
作者簡介：（英）麥克爾 莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley
執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史賓賽Mimi Spencer
英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
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書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
作者：[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley
譯者：謝佳真
豆瓣評分：7.2
出版社：文匯出版社
出版年份：2019-6
頁數：240
內容簡介：
本書出版五年來，在世界范圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！
作者簡介：
（英）麥克爾 莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley
執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史賓賽Mimi Spencer
英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
Ⅳ 女孩子減肥最好方法是什麼
現在的女孩子，胖也要減肥，瘦也嚷著要減肥。導致肥胖的原因莫過於每天吃太多垃圾食品，比如各類燒烤，甜點，零食等。每天的不定時吃飯，餓了就吃零食，每天都離不開零食，也不愛運動，如何能不肥胖。
那麼問題就來了，既然知道自己太過於肥胖，如此減肥的方法各式各樣，網上大多盛行各種減肥葯，減肥茶。不可否認的是，減肥茶是有疏通腸胃的功能，但是減肥的效果卻微乎微。「是葯三分毒」誰都不知道減肥葯吃多了會對身體有什麼影響，能少吃就盡量少吃。更有甚者，減肥是通過節食來進行，一天就吃一個蘋果或者一點點食物，水也不多喝，這樣對身體只有壞處沒有好處。要減肥就得合理科學的減肥，這樣出來的效果才會令人滿意。
最後還要每天保持愉快的心情，好的心情是做成功每一件事情的基礎。有了好的心情，做每件事才會有動力。開心總比悲傷的力量要大，所以就算減肥也要一個美好的心情。合理健康的減肥方式不僅會讓你在外貌看起來更美麗，在內心也會讓你更有自信。
Ⅵ 《5:2輕斷食真正瘦得快能堅持不傷身的減肥法》epub下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源
減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招）
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油
2.蘿減肥法
堅持一個星期吃菠蘿.其他用水分來補充.
3.煮雞蛋減肥法
一天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆減肥法
將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯
5.酸奶減肥法
一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食.
6.黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。
7.分狀牛奶減肥法
一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天.
8.礦泉水減肥法
飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多
9.紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半.
10.黑米減肥法
主食從白米
麵包轉為黑米，並減少點心的聶入量。玄米富含維他命B1和E
以及食物前纖維.
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶
綠茶
玄米茶等。
12早餐減肥法
法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌.
謝謝採納
Ⅶ 我辟穀了兩次，頭發掉的很嚴重，辟穀真的科學嗎
如果是想要身體更好、更棒一些，我比較推薦的是去多運動，每天堅持跑跑步效果很容易就出來了，還能增加很強的免疫力，身體變得更年期和健康。男性我比較推薦的是小重量多組次的深蹲，你大量掉頭發是辟穀方法不對，主食吃太少引起的。建議健康飲食，想減肥可以試試基礎代謝法和輕斷食。具體減肥方法可以關注我，看看我以前回答的關於減肥的問題，裡面有減肥食譜可以參考。沒有內息內氣營養存儲做支撐，你的身體精氣神依然靠食物來支撐。所以在辟穀期間需要保持心情平和，減少精氣神的支出，提升自己的精神意志力。也可以適當吃少量東西。比如清水煮山葯湯。
但是，滋養頭發的養分，特別是血糖會減少很多，就像一片草原經歷乾旱季節，很多青草因缺水而出現乾枯，萎縮，脫落。
Ⅷ 《輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源
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書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
作者：[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley
譯者：謝佳真
豆瓣評分：7.2
出版社：文匯出版社
出版年份：2019-6
頁數：240
內容簡介：
本書出版五年來，在世界范圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！
作者簡介：
（英）麥克爾 莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley
執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史賓賽Mimi Spencer
英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
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書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
作者：[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley
譯者：謝佳真
豆瓣評分：7.2
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內容簡介：
本書出版五年來，在世界范圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！
作者簡介：
（英）麥克爾 莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley
執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史賓賽Mimi Spencer
英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。