暴食輕小說

Ⅰ 男主穿越後變成血族 但發現這個血族之前因為暴飲暴食變胖 然後他便用這個身體努力減肥的小說

男主穿越後變成血族 但發現這個血族之前因為暴飲暴食變胖 然後他便用這個身體努力減肥的小說？這個以前看過，挺不錯的一本小說，一下子想不起來？

Ⅱ 《七宗罪之 暴食》最新txt全集下載

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內容預覽：
楔子
我今年高二將升高三
所在學校是一所課業不重的貴族高中。
雖然我才高二
可牧菲說
你看起來就像快老死的人
說這話的時候是我正被推往急救室的當口
腦子是不清醒的
可耳朵卻還算靈敏。
我這人
年紀不大
行為幼稚
可從頭到腳
就是總透著一種與外表不符的老態。
我起初想
這大概是傅真的緣故。幾年後的現在
我想
其實這應該是我自己的緣故
是我太懦弱沒用
不怪傅真。
喬可然篇（一）
我從醫院出來
完完整整站在大街上
陽光明媚到刺眼
我眯起眼睛
對著街上櫥窗里自己的倒影咧嘴笑了笑。
陽光
真好。不生病
真好。
其實沒有傅真
一切也都照舊如常。可為什麼這個道理
我到現在才明白過來一點。
我翹著二郎腿坐在柔軟的沙發里
起司蛋糕
抹茶蛋糕
黑巧克力奶茶
香草冰激凌
後者讓人涼地牙齒打顫
手指都在抖。
你還好吧？
對方的聲音融在柔緩的音樂里
即使不算好聽也顯得格外溫柔。
我抬起臉對請我來這吃甜點的男生笑：
我沒關系。
手指握成拳頭
好像……
請採納

Ⅲ 暴食的時候怎麼停下來

1、怎樣才算暴食？
暴食（Binge）分病理性的（進食障礙）和非病理性的，病理性暴食比較麻煩，屬於精神問題，無法從營養角度解決，我們也不詳細展開，本文只討論非病理性的暴食。
首先，很多人只是吃的比平時多，就以為自己暴食了，其實這種程度還不至於。

真正的暴食，指的是多次發生完全失控的大量進食，達到「撐得難受」的程度，同時伴有顯著的愧疚和自責情緒。多次發生，每次進食量巨大，自責情緒，這三者全都滿足，才算暴食。（如果還伴有催吐等極端補償行為，則有進食障礙嫌疑，請立即去醫院就醫。）
這種真正的暴食，才是我們需要在意和處理的。
2、暴食的危害
暴食的危害，主要體現在心理層面，次要才是生理層面。
先說生理方面，暴食因為攝入熱量巨大，確實會縮小熱量差，妨礙減脂進度。
但一般來說，暴食是在平時熱量攝入過少的情況下才會發生（你要是能天天吃飽還暴食算你厲害），所以暴食的出現，未必會在很大程度上減緩減脂進展。
比如對於一名大基數減肥者，平時每天的熱量差能做到1000大卡，暴食日就算有2000大卡熱量盈餘，那麼一整周下來，仍然有4000大卡熱量差，能減掉一斤多體重。
不過對於小基數減肥者來說，因為他們平時做的熱量差不可能很大，所以一次暴食確實有可能毀掉一整周的進展。

真正可怕的，是暴食行為帶來的負面情緒。簡單來說，暴食行為因為具有很強的「失控」屬性，因此會讓人高估危害，喪失信心，並大幅度降低自我評價（認為自己是個垃圾）。
這種精神打擊，又很可能會惡化人的行為。比如最典型的，有些人暴食之後更多次暴食，直到徹底放棄減肥；而有些人則會過於嚴苛的補償，陷入「暴食-節食-再暴食」的惡性循環中（更可怕的是，這種情況可能會導致進食障礙疾病，直接危害生命）。
3、暴食的產生原因
概括來說，暴食產生的直接原因，就是減肥方式過於嚴苛，體驗太差，超出了減肥者的承受范圍。
具體的「導火索」，包括：
熱量太低：（每天平均下來的）熱量攝入太低，顯然會降低飽腹感和飲食體驗，程度大的話一般人堅持不了幾天就暴了；
某大類食物受限：最典型的就是低碳/生酮飲食的例子，這種飲食用在不適合低碳的人身上，極容易導致悲劇；
食物「過於干凈」，導致飲食枯燥：高熱量密度的零食和垃圾食品，是導致肥胖的一方面原因。但是完全斷絕這類食物，其實對大多數人來說都是不明智也不必要的，完全的clean eating很容易導致暴食。
操作過於繁瑣：比如，在不適合算熱量的時期強行算熱量，尤其是試圖把所有宏觀營養都精確計算到0.1g程度的情況，很容易出現一次沒計算，就產生失控感，進而暴食的情況；
連續減肥時間過長：連續減肥不休假（full diet break），會不斷積累飢餓感，積累到一定程度，砰！暴了。
在實踐中，你不需要記住這些原因，一旦遇到暴食，只需要反思自己的減肥方法哪裡太嚴苛了，多半就能找到原因。

5、如何避免暴食
了解了暴食發生的原因，就不難理解暴食的解法。一言以蔽之，就是「降低強度，增加靈活性」。
具體的方法包括：
5.1：使用溫和的減脂飲食
不求快，不做大熱量差，不過度運動，設置恢復日或自由餐。
溫和減脂，對於大多數人來說都是最主要的減肥方式。你可以每天都做溫和的熱量差，也可以高低熱量循環，這樣保持平均的熱量差仍然是溫和的。
恢復日和自由餐，也是變形大師減肥體系中的重要組成部分，一定要會用。
5.2：避免極端的碳水和脂肪配置
雖說只要熱量差和蛋白質定了，減脂效果就定了，但碳水和脂肪也會通過對飲食體驗的影響，來影響你的減脂行為。
極端的低碳水-高脂肪飲食，和極端的高碳水-低脂肪飲食，對大部分人來說，體驗都是非常差的（但二者穿插使用還可以），除非你有什麼特殊的理由，否則別輕易作死。

5.3：靈活飲食，吃任何自己想吃的東西
一旦你對任何類型的食物產生了「渴望」的感覺，那麼，盡快找機會吃。你可以在下一個高熱量日吃，也可以在下一次自由大餐吃，甚至也可以在低熱量日吃（只要總熱量受控）。
總之，你要想辦法避免這種輕微的渴望，發展成「強烈的渴望」。
如果你有很多種饞的食物，那麼列個單子，分好類（甜食為主的高碳水一類，肥肉為代表的高脂肪一類，芝士蛋糕為代表的碳脂雙高一類），在高熱量日和自由大餐輪流吃這些東西，雨露均沾。
這個世界上有很多常年保持很低體脂率的bodybuilder，每周必吃好幾次垃圾食品，他們並不是不會長胖，只是diet技術高超而已。
5.4：保持忙碌
保持忙碌，是放棄無意識進食（mindless eating）的好辦法，而很多暴食，就是又無意識進食行為發展而來的。
減肥期間，盡可能保持忙碌，盡量避免無聊，尤其是宅的時候，一定要給自己找點事情做，哪怕是沉迷游戲，也比發呆要好。

要點總結
真正的暴食，指的是多次發生完全失控的大量進食，伴隨顯著的負面情緒；
偶爾多吃不算暴食，請勿小題大做；
暴食的危害，主要是心理層面的，次要才是減脂進展層面的；
暴食產生的主要原因，可以概括為減肥方式過於嚴苛；
解決暴食的思路，就是溫和減脂，靈活飲食。

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