都市小说以腿法入道

① 由技入道

                     

                      Part.1

“怎么样才能把孩子的技术教好？”从一开始代课到后来正式上课，再到现在。这么多年一直在思索的问题。

年轻时，知道的少，天真的以为“只要认真控腿，就能把腿法快速提高”。

后来，随着经验的积累，眼界不断开拓：“原来还有这么多【方法】可以运用，来提高技术”。

所以，一直不断寻求方法论，不停的想学习高超的训练技巧。总想着去“别人”那里学习“快速”提高的技巧，想着有没有好的方法能够显著提高技术。一直羡慕为什么别人能教出那么好的孩子，而自己这边却无法实现。

“是不是自己的技术不太好，是不是自己的教学方法不够好？”

这两年一直在想：要去培训，要去提高自己的技术或者能力，去看看别人怎么练的，怎么教的。要出去“取经”。

你们猜，我取到经了么？！

                          Part.2

2018年8月24日，去了浙江宁波的一家道馆。听说这家道馆早在2016年，由电影龙拳小子结识，认识这家道馆曾经的教练是在2016年年底的一个技术交流上。小王教练人很好，很热情而诚恳的给我们做了分享，连私房技巧都给我们做了分享。一点也没有藏着掖着。毕竟人家没有收一分钱，还能讲那么细。一年的时间过去了，学习的东西，自己也去应用到孩子的身上，可是效果并不是那么好。今年做完省运会的裁判，还有几天时间，之前就打算好一定要去源泉探个究竟。怀着激动、如同干枯了的海绵一般的心情，几经转展终于到了浙江宁波。跟着几百号人，每天经历长达十个小时的魔鬼训练，每天除了吃饭，睡觉，其他的时间都在训练，想要去摸下手机，刷下朋友圈，那是不可能的。同一个动作经过几百上千遍的练习，美好的一天从弓步冲拳开始，结束在睡眼朦胧的凌晨两点钟。

是不是觉得我肯定有所收获，肯定会学到一些之前不知道的方法？

侧踢——跆拳道腿法的标志动作

可是本次最大的收获并不是这些技术上的收获，稍微不要脸的说，小龙教练分享的东西，都是我早就知道，而且一直在做的。还有好多都是我几年前就都知道的。

但是为什么人家就那么厉害，你手上怎么没有一个像人家那么厉害的队员呢？

                          Part.3

大家先反问一下自己，最好一件事并达到最顶级的方法是什么？

说实话，我没有方法告诉大家，因为我没有完成一件可以到达顶尖的事。

但是有人有。世界上成功的人那么多，形形色色，各个领域，都有大家认可的所谓的顶尖。

最近通过听书、看书，发现：成功的方法不尽相同，但那些达到顶尖的人都有一个共同点。

这个共同点在这次宁波的“龙英”道场之行我又更加确认了。

在此再卖个关子。

                        Part.4

很早之前练习【540旋风踢】，这个动作在跆拳道特技里面属于很特殊的地位，它仿佛是一个里程碑，掌握了这个技术，你就真正入了特技门一般，在这之前的特技连入门都算不上。

当时一心想练好，可总觉得自己练的方法还有所欠缺，就希望有大神在指点。不断寻求方法，一会儿试试这个方法，一会儿试试那个方法。但是怎么练都练不出来。

你猜，问题出在哪里了？

                            Part.5

在这几年的教学生涯中，最常听见家长说的一句话是：我们家孩子怎么练到现在还没有什么大的效果。事实上他家孩子还在上幼儿园，而且可能刚接触学习才一两个学期。

“我们家孩子怎么到现在还没有改变？”。于是，刚练完一段时间，又去报别的项目，别的项目学了一段时间，觉得不行，又换了一个项目，如此反复。到孩子上小学，稍微大了些，这时候学习的技术才开始能有所显现时，看到人家的孩子神采奕奕，学的那么好。这时又心生羡慕，反过来觉得自家孩子能力不行。便安慰自己“只要成绩好了行了。这些都是虚的”。可是，他家孩子成绩好么？不见得。为了成绩开始补习，各种补习压的孩子喘不过气来。你问孩子有什么兴趣爱好，孩子说：“玩游戏”。

                          Part.6

水滴石穿，绳锯木断。讲的是坚持不懈的力量。但是石穿的前提是水滴在同一个地方，同时这是一个持久的过程。其实，上面这句话就是前面三个问题的答案。

小时候都听过勤奋的名言，那时仅仅把它当成名言。“哪里有什么天才，我只是把别人和咖啡的时间都用在工作上的”、“不积跬步无以至千里”······

道理讲多了，大家就容易忽略了道理本身。于是道理只是道理，变成了跟自己毫不相关的标志一般，杵在那边，只是仅供参观而已。

重回第一段，宁波取经归来。你问我最重要的收获是什么。

再一次验证了自己的想法而已。

任何技巧性的指导只能是帮助你快速的入门。让你能够顺利而清晰的理解动作要领。但要达到熟练、达到高超。唯有四个字：反复练习。

正所谓【大道至简】，

所以，其实那一系列的答案早就在我年少无知时就有了。

                        Part.7

是不是觉得老生常谈了。

因为当年的我也是这么想的：这不是废话么，肯定需要反复练习啊，但是在反复练习之外，一定还有其他技巧性的东西能帮助我们快速提高自己的水平。 

这句话错吗？不错，而且非常正确。但是，影响我们最后结果的却从来不是因为“技巧”不行而失败的。

如果你只是想随便练练。那么我所说的一切都是没有意义的。但如果你是想达到高手的境地，那么这一切值得你好好思考。

                        Part.8

我们就以跆拳道的修炼为例。

一个好的教练，对学员的影响在哪个阶段最大？

在入门的阶段！

一个好的教练在学员刚开始练习时，能够深入浅出的讲解动作，能够按照学员的心智成长水平针对性的分解教授练习，帮助学员从不会到会。这个阶段，教练员扮演的是非常重要的角色。教练在学员还是什么都不懂的时期，对他传授的理念会潜移默化的影响学员整个学习生涯乃至人生。这个阶段，所谓技巧就显得尤为重要。

其重要性尤其体现在：例如，教练一个横踢。好的教练可能会用很好的技巧帮助学员快速理解横踢是什么样的，应该怎么去踢。能够让学员非常明白的理解完成横踢的每一个步骤。好的教练可能会有n中方法带领学员一阶一阶的掌握好横踢。

但是，过了这个阶段。剩下就是反复练习了。你练习的数量及专注度决定了以后可以达到的高度。如果一味的还继续追求技巧而忽略练习。那么，不管教学还是练习，你的技术水平只能停留在此地。

那么作为一个教练员，当学员到达这个阶段，该怎么去带领学员继续进步呢？只是让学员不停的练而没有教练的事了么？

在这个阶段，教练最重要的是【感染】。

感染，是一个汉语词语，拼音是gǎn rǎn，一般是指病毒感染，即病原微生物以及寄生虫等侵入机体并生长繁殖引起的病理反应及对机体造成的损害；病原体由传染源通过一定途径侵入另一机体；亦指通过语言文字或其他形式引起别人相同的思想感情。（网络）

教练怎么去感染？

教练需要用自己的热情，自己的精神去感染学员。让学员能够感受到教练内在的力量。这种内在的精神力量一旦感染到学员，那将是一股不可磨灭的力量。

教练自己没有训练的热情，没有克服困难的勇气，没有对抗枯燥的耐心，没有对抗挫折的力量，没有坚定的意志，你让学员如何可以被你感染。

面对枯燥繁多的训练，每个学员的都是懈怠。强大的精神力量不是一蹴而就就可以拥有的。在这时，教练就要用自己的言语、行为、态度等去激励学员。

                          Part.9

反复练习的过程，是一个与自我对抗的过程。对抗懒惰的自我，对抗消极的自我，对抗退缩的自我。

还记得开头的第一句话么。

肯定会有人问，这样练来练去有什么意义？就算拿到冠军了又怎么样？能考上大学么？说实话不怎么样。

但是我知道，在人家每天坚持训练的几十个孩子当中，作业是从不拖拉的。人家的学习成绩也非常的好。

优秀真的是一种习惯，它会变成一种良性循环。

同理，平庸也是种习惯，它会变成一种恶性循环。

优秀的孩子，每天放学就及时完成作业，吃完饭过来参加训练。平庸的孩子每天放学也写作业，拖延到晚上，什么都没做好。而后还能美名其曰“我要做作业，没时间练习”。

优秀的孩子通过练习，反复练习，对任何细节不放过，达到精益求精的地步。平庸的孩子就随便练练，差不多就好了。写到作业，优秀的孩子认真而细致，平庸的孩子错误抱出，心不在焉。

于是，拿了冠军怎么样呢？不怎么样。只是两种孩子立见分晓。

一个能体验过冲拳1000次的人，所获得的精神是冲拳50次就喊累的人永远体会不到的。

当一个人的精神（品质）能修炼到一定阶段时，能力的获得只是时间问题。

因此，你说人家“龙英”道场的孩子一年365天，最少的练习360天，人家的目标全部都是冠军。仅仅只是冠军么？

在冠军之路上的精神获得才是这些孩子这辈子最重要的财富。

                      Part.10

“我们家孩子就锻炼锻炼身体，我们不要求练到多好”。

但我们大家都知道，越接近目标就越难，也就越容易松懈。

例如，我们要健身塑形。前期很自律。终于有些成效时，最容易松懈：今天不去锻炼了吧，少一次也没关系。今天多吃一点吧，也不多这一口了。

目标是60的人，到了55就有些开始懈怠，就容易停滞不前了，没有完成目标。

目标是100的人，到了90也开始懈怠，开始停滞不前了，也是没有达到目标。

但是比较两个都没有达到目标的人，你觉得谁厉害一些呢！

教练员、家长，如果对孩子的目标只是60，那么孩子达到50就会开始满足。所以，如果对孩子的要求是60，那么给他设立的目标就应该大于60，甚至100，就算没有达到100的目标，但是却远远超过了预期的要求。

孩子的韧性远远大于成年人。

后记

这次宁波“龙英”道场之行，让我最有收获的并不是技术方法，而是思想。

中国国家示范团、浙江龙英道场、龙队示范团等等。

训练的方法不尽相同。但是通往卓越的道路却是相似的：反复练习。每个细小的点都不放过的反复练习。

不仅是跆拳道，任何技艺的卓越都离不开这四个字：反复练习。

技艺的熟练达到精神的蜕变：由技入道

② 黄易小说中的所有武功

只有金庸的
天龙八部：
1. 一字慧剑门 - 周公剑 2. 九翼道人 --蜀道难牌法 3. 九翼道人 -- 雷动於九天之上剑法 4. 大理段氏 -- 一阳指 5. 大理段氏 -- 五罗轻烟掌
6. 大理段氏 -- 六脉神剑 7. 丐帮 -- 降龙十八掌8. 五台山清凉寺 --心意气混元功 9. 五台山清凉寺 -- 伏虎拳10. 五台山清凉寺 -- 伏魔剑
11. 五台山清凉寺 -- 普门杖法 12. 天龙寺 -- 枯荣禅功 13. 天龙寺 -- 狮子吼14. 太乙派 --- 羽衣刀 15. 太别山 - 回打软鞭十三式
16. 少林派 --- 袖里乾坤 17. 少林派 --- 一拍两散 18. 少林派--- 大金刚拳 19. 少林派 -- 大金刚掌 20. 少林派 - 大韦陀杵
21. 少林派 -- 大智无定指22. 少林派 -- 如来千手式23. 少林派 -- 天竺佛指24. 少林派 -- 少林长拳 25. 少林派 -- 去烦恼指
26. 少林派 -- 伏魔杖法 27. 少林派 -- 因陀罗抓 28. 少林派 -- 多罗叶指 29. 少林派 -- 拈花指 30. 少林派 -- 易筋经
31. 少林派 -- 金刚指 32. 少林派 ------ 降魔刀法 33. 少林派 ------ 降魔禅杖 34. 少林派 ------ 韦陀杵 35. 少林派 ------ 韦陀掌36. 少林派 ------ 般若掌
37. 少林派 ------ 寂灭爪 38. 少林派 ------ 袈裟伏魔功 39. 少林派 ------ 无相劫指 40. 少林派 ------ 达摩掌
41. 少林派 ------ 摩诃指42. 少林派 ------ 擒龙功 43. 少林派 ------ 燃木刀法 44. 少林派 ------ 龙爪手45. 少林派 ------ 鹰爪功
46. 少林派 ------ 少林擒拿十八打 47. 少林派 ------ 罗汉拳 48. 少林派 ------ 如影随形腿 49. 北渔拓跋氏 ------ 渔叟钩法 50. 古笃诚 ------ 盘根错节十八斧
51. 尼摩星 ------ 释迦掷象功 52. 白世镜 ------ 缠丝擒拿手 53. 伏牛派 ------ 百胜软鞭 54. 朱子柳 ------ 哀牢山三十六剑 55. 朱子柳 ------ 书法武学
56. 江南史家 ------ 回风拂柳刀 57. 西夏回人 ------ 弹腿 58. 吴长风 ------ 奇门三才刀 59. 宋太祖 ------ 太祖长拳 60. 宋太祖 ------ 太祖棒
61. 姑苏慕容 ------ 斗转星移 62. 姑苏慕容 ------ 参合指 63. 姑苏慕容 ------ 袖中指 姑苏慕容 ------ 家传剑法 姑苏慕容 ------ 柳絮剑法 64. 河北沧州郑家 ------ 夺魄指
65. 青城派 ------ 青字九打66. 青城派 ------ 城字十八破 67. 青城派 ------ 摧心掌 68. 星宿派 ------ 化功大法 69. 奚长老 ------ 五台山二十四路伏魔杖
70. 南海椰花岛 ------ 采燕功 71. 马大元 ------ 锁喉擒拿手 72. 逍遥派 ------ 八荒六合唯我独尊功 73. 逍遥派 ------ 小无相功 74. 逍遥派 ------ 天山六阳掌 75. 逍遥派 ------ 天山折梅手
76. 逍遥派 ------ 北冥神功 77. 逍遥派 ------ 生死符 78. 逍遥派 ------ 凌波微步 79. 游坦之 ------ 冰蚕掌 80. 湖北阮家 ------ 八十一路三节棍
81. 无量剑 ------ 无量剑法 82. 鄂北鬼见愁锺家 ------ 奈何功 83. 云中鹤 ------ 鹤蛇八打 84. 云州秦家寨 ------ 五虎断门刀 85. 杨老令公 ------ 后山三绝招 86. 鸠摩智 ------ 火焰刀
87. 鸠摩智 ------ 控鹤功 88. 宁波天童寺心观和尚 ------ 慈悲刀 89. 端木氏赤焰洞 ------ 五斗米神功 90. 端木氏赤焰洞 ------ 地火功 91. 广西黎山洞黎老汉 ------ 柴刀十八路
射雕英雄传：
92. 少林派 ------ 罗汉拳 93. 大理段氏 ------ 一阳指 94. 丐帮 ------ 打狗棒法 95. 丐帮 ------ 降龙十八掌
96. 尹克西 ------ 黄沙万里鞭法 97. 王重阳 ------ 先天功 98. 古墓派 ------ 天罗地网势 99. 古墓派 ------ 玉女心经
100. 古墓派 ------ 玉女素心剑法 101. 古墓派 ------ 玉女剑法 102. 古墓派 ------ 拂尘拂法 103. 古墓派 ------ 美女拳法 104. 古墓派 ------ 银索金铃索法
105. 全金发 ------ 开山掌 106. 全真教 ------ 三花聚顶掌法 107. 全真教 ------ 天罡北斗阵 108. 全真教 ------ 全真剑法 109. 全真教 ------ 同归剑法
110. 全真教 ------ 金雁功 111. 朱聪 ------ 分筋错骨手112. 沙天广 ------ 阴阳宝扇打穴功夫113. 周伯通 ------ 空明拳 114. 周伯通 ------ 双手互搏
115. 南希仁 ------ 南山掌法 116. 柯镇恶 ------ 伏魔杖法 117. 洪七公 ------ 混天功118. 洪七公 ------ 逍遥游 119. 洪七公 ------ 铜锤手
120. 洪七公 ------ 莲花掌 121. 洪七公 ------ 铁帚腿法 122. 桃花岛 ------ 玉箫剑法 123. 桃花岛 ------ 奇门五转 124. 桃花岛 ------ 扫叶腿法 125. 桃花岛 ------ 落英神剑掌
126. 桃花岛 ------ 落英剑法 127. 桃花岛 ------ 劈空掌 128. 桃花岛 ------ 弹指神通129. 桃花岛 ------ 兰花拂穴手 130. 桃花岛 ------ 灵鳌步
131. 梅超风 ------ 毒龙鞭法 132. 黄裳 ------ 九阴真经 133. 黑风双煞 ------ 九阴白骨爪 134. 黑风双煞 ------ 摧心掌 135. 杨家 ------ 杨家枪
136. 瑛姑 ------ 泥鳅功 137. 蒙古 ------ 摔跤 138. 欧阳锋 ------ 白驼雪山掌 139. 欧阳锋 ------ 逆行经脉 140. 欧阳锋 ------ 蛤蟆功 141. 欧阳锋 ------ 灵蛇拳
142. 欧阳锋 ------ 透骨打穴143. 燕青 ------ 燕青拳 144. 韩小莹 ------ 越女剑法 145. 韩宝驹 ------ 金龙鞭法 146. 铁掌帮 ------ 铁掌

神雕侠侣：
147. 大理段氏 ------ 一阳指148. 少林派 ------ 罗汉拳 149. 丐帮 ------ 打狗棒法 150. 丐帮 ------ 降龙十八掌 151. 全真教 ------ 天罡北斗阵
152. 全真教 ------ 北斗大阵 153. 全真教 ------ 全真剑法 154. 李莫愁 ------ 三无三不手155. 李莫愁 ------ 五毒神掌 156. 周伯通 ------ 空明拳
157. 周伯通 ------ 双手互博158. 金轮法王 ------ 五轮大转 159. 金轮法王 ------ 移宫易穴 160. 金轮法王 ------ 龙象般若功
161. 洪七公 ------ 混天功 162. 桃花岛 ------ 玉箫剑法 163. 桃花岛 ------ 奇门五转 164. 桃花岛 ------ 扫叶腿法 165. 桃花岛 ------ 落英神剑掌
166. 桃花岛 ------ 落英剑法 167. 桃花岛 ------ 劈空掌 168. 桃花岛 ------ 弹指神通 169. 桃花岛 ------ 兰花拂穴手170. 陆展元 ------ 江南陆家刀法
171. 绝情谷 ------ 闭穴功 172. 绝情谷 ------ 阴阳倒乱刃法 173. 绝情谷 ------ 渔网阵 174. 黄裳 ------ 九阴真经 175. 黑风双煞 ------ 九阴白骨爪
176. 杨过 ------ 黯然销魂掌 177. 杨过 ------ 大剪刀刀法 178. 杨过 ------ 四言诗剑179. 瑛姑 ------ 泥鳅功 180. 裘千尺 ------ 口喷枣核181. 达尔巴 ------ 无上大力杵法
182. 樊一翁 ------ 泼水杖法 183. 欧阳锋 ------ 白驼雪山掌 184. 欧阳锋 ------ 逆行经脉 185. 欧阳锋 ------ 蛇杖杖法(破打狗棒法) 186. 欧阳锋 ------ 蛤蟆功
187. 欧阳锋 ------ 灵蛇拳 188. 霍都 ------ 狂风迅雷功 189. 铁掌帮 ------ 铁掌 190. 古墓派------ 天罗地网势191.古墓派------ 玉女心经
192.古墓派------ 玉女素心剑法193.古墓派------ 玉女剑法194.古墓派------ 拂尘拂法195.古墓派------ 美女拳法196.古墓派------ 银索金铃索法

倚天屠龙记：
190. 少林派 ------ 九阳神功 191. 少林派 ------ 二十四手降魔掌 192. 少林派 ------ 大力金刚指 193. 少林派 ------ 大韦陀掌
194. 少林派 ------ 少林九阳功 195. 少林派 ------ 如影随形腿 196. 少林派 ------ 易筋经 197. 少林派 ------ 金刚伏魔圈
198. 少林派 ------ 韦陀伏魔剑 199. 少林派 ------ 神掌八打 200. 少林派 ------ 须弥山掌 201. 少林派 ------ 达摩剑法 202. 少林派 ------ 龙爪手
203. 少林派 ------ 闯少林204. 少林派 ------ 罗汉剑法 205. 少林派 ------ 罗汉拳206. 玄冥二老 ------ 玄冥神掌 207. 成昆 ------ 幻阴指
208. 成昆 ------ 混元功 209. 成昆 ------ 霹雳拳 210. 季长老 ------ 阴山掌大九式 211. 明教 ------ 乾坤大挪移 212. 明教 ------ 圣火令武功
213. 武当派 ------ 八卦游龙掌 214. 武当派 ------ 大摔碑功215. 武当派 ------ 六合劲 216. 武当派 ------ 太极拳 217. 武当派 ------ 太极剑
218. 武当派 ------ 玄虚刀法 219. 武当派 ------ 武当长拳 220. 武当派 ------ 虎爪手 221. 武当派 ------ 虎爪绝户手 222. 武当派 ------ 倚天屠龙笔法
223. 武当派 ------ 真武七截阵 224. 武当派 ------ 神门十三剑 225. 武当派 ------ 纯阳无极功 226. 武当派 ------ 梯云纵 227. 武当派 ------ 绵掌
228. 武当派 ------ 震天铁掌 229. 武当派 ------ 绕指柔剑 230. 金钢门 ------ 金刚般若掌 231. 韦一笑 ------ 寒冰绵掌 232. 风云三使 ------ 阴风刀
233. 峨嵋派 ------ 四象掌法 234. 峨嵋派 ------ 金顶绵掌235. 峨嵋派 ------ 峨嵋九阳功236. 峨嵋派 ------ 绝剑 237. 峨嵋派 ------ 灭剑
238. 峨嵋派 ------ 截手九式 239. 峨嵋派 ------ 飘雪穿云掌 240. 殷天正 ------ 鹰爪擒拿手 241. 殷离 ------ 千蛛万毒手 242. 崆峒派 ------ 七伤拳
243. 昆仑派 ------ 迅雷剑法244. 昆仑派 ------ 两仪剑法 245. 昆仑派 ------ 寒梅剑阵 246. 昆仑派 ------ 落雁拳
247. 昆仑派 ------ 雨打飞花剑法 248. 彭莹玉 ------ 大风云飞掌249. 华山派 ------ 反两仪刀法 250. 华山派 ------ 鹰蛇生死搏251. 黄裳 ------ 九阴真经
252. 郑长老 ------ 回风拂柳拳 253. 谢逊 ------ 狮子吼 254. 点苍派 ------ 点苍剑法

书剑恩仇录：
255. 千跌张 ------ 沾衣十八跌 256. 天山派 ------ 三分剑术 257. 太极门 ------ 玄玄刀法 258. 少林派 ------ 五行连环拳
259. 少林派 ------ 闯少林 260. 少林派 ------ 罗汉拳 261. 文泰来 ------ 霹雳掌 262. 西川双侠 ------ 黑砂掌
263. 言家拳 ------ 僵尸拳 264. 周仲英 ------ 子母铁胆 265. 武当派 ------ 武当长拳 266. 武当派 ------ 柔云剑术
267. 武当派 ------ 无极玄功拳 268. 南少林派 ------ (一零八路)疯魔杖法 269. 南少林派 ------ 大夜叉棍(法) 270. 南少林派 ------ 小夜叉棍(法)
271. 南少林派 ------ 取经棍法 272. 南少林派 ------ 紧罗那王棍(法) 273. 南少林派 ------ 醉拳 274. 洛阳韩家 ------ 铁琵琶手
275. 袁士宵 ------ 百花错拳 276. 陈家洛 ------ 八卦游身掌277. 陈家洛 ------ 分筋错骨手 278. 陈家洛 ------ 岳家散手四门拳法 279. 陈家洛 ------ 庖丁解牛掌
280. 陈家洛 ------ 金刚伏虎刀法281. 无尘 ------ 追魂夺命剑 282. 无尘 ------ 连环迷踪腿 283. 嵩阳派 ------ 大力鹰爪功 284. 骆冰 ------ 鸳鸯刀

碧血剑
285. 仙都派 ------ 上清拳 286. 仙都派 ------ 上清剑287. 仙都派 ------ 两仪剑法 288. 仙都派 ------ 宝灵拳 289. 石梁派 ------ 八卦阵 -
290. 石梁派 ------ 五行阵 291. 何铁手 ------ 蛛索功夫 292. 何铁手 ------ 铁钩功夫 293. 孟家 ------ 快活三十掌294. 孟家 ------ 孟家神拳
295. 金蛇郎君 ------ 金蛇游身掌296. 金蛇郎君 ------ 金蛇剑法 297. 金蛇郎君 ------ 金蛇擒鹤拳 298. 金蛇郎君 ------ 独臂刀法 299. 渤海派 ------ 斩蛟拳
300. 华山派 ------ 伏虎掌 301. 华山派 ------ 长拳十段锦 302. 华山派 ------ 破玉拳 303. 华山派 ------ 混元掌 304. 华山派 ------ 铁指诀
305. 褚红柳 ------ 蟹钳功 306. 点苍派 ------ 点苍剑法 307. 铁剑门 ------ 神行百变

笑傲江湖：
308. 丁坚 ------ 一字电剑 309. 丹青生 ------ 泼墨披麻剑法 310. 少林派 ------ 千手如来掌 311. 少林派 ------ 金刚禅狮子吼
312. 少林派 ------ 罗汉拳 313. 日月神教 ------ 葵花宝典 314. 令狐冲 / 岳灵珊 ------ 冲灵剑法 315. 左冷禅 ------ 寒冰神掌 316. 任我行 ------ 吸星大法
317. 秃笔翁 ------ 《八口山铭》笔法 318. 秃笔翁 ------ 《裴将军诗》笔法 319. 秃笔翁 ------ 《怀素自叙帖》笔法 320. 秃笔翁 ------ 二十八招石鼓打穴笔法
321. 林远图 ------ 辟邪剑法 322. 武当派 ------ 两仪剑法 323. 青城派 ------ 松风剑法 324. 青城派 ------ 袖里乾坤 325. 青城派 ------ 无影幻腿
326. 青城派 ------ 摧心掌 327. 封不平 ------ 狂风快剑 328. 恒山派 ------ 天长掌法 329. 恒山派 ------ 恒山剑法 330. 恒山派 ------ 恒山剑阵
331. 恒山派 ------ 万花剑法 332. 泰山派 ------ 五大夫剑 333. 泰山派 ------ 岱宗如何 334. 泰山派 ------ 泰山十八盘 335. 华山派 ------ 玉女剑十九式
336. 华山派 ------ 希夷剑(法) 337. 华山派 ------ 豹尾脚 338. 华山派 ------ 淑女剑(法) - 339. 华山派 ------ 无双无对,宁氏一剑 340. 华山派 ------ 紫霞功
341. 华山派 ------ 养吾剑(法) 342. 华山派 ------ 鹰爪手 343. 华山派 ------ 太岳三青峰 344. 华山派 ------ 夺命连环三仙剑
345. 黄锺公 ------ 七弦无形剑法 346. 黑白子 ------ 三百六十一枚黑白棋子暗器手法 347. 黑白子 ------ 玄天指 348. 黑白子 ------ 棋盘招式
349. 嵩山派 ------ 大嵩阳神掌 350. 嵩山派 ------ 嵩山剑法 351. 独孤求败 ------ 独孤九剑 352. 衡山派 ------ 天柱剑法
353. 衡山派 ------ 石廪剑法 354. 衡山派 ------ 百变千幻衡山云雾十三式 355. 衡山派 ------ 芙蓉剑法 356. 衡山派 ------ 祝融剑法
357. 衡山派 ------ 回风落雁剑法 358. 衡山派 ------ 紫盖剑法 359. 衡山派 ------ 衡山五神剑 360. 点苍派 ------ 点苍剑法 361. 田伯光 ------ 狂风刀法

鹿鼎记：
362. 少林派 ------ 一指禅 363. 少林派 ------ 千叶手 364. 少林派 ------ 大擒拿手 365. 少林派 ------ 小擒拿手 366. 少林派 ------ 伏虎拳
367. 少林派 ------ 拈花擒拿手 368. 少林派 ------ 波罗密手 369. 少林派 ------ 虎爪手 370. 少林派 ------ 金刚护体神功
371. 少林派 ------ 韦陀掌 372. 少林派 ------ 破衲功 373. 少林派 ------ 般若掌 374. 少林派 ------ 散花掌 375. 少林派 ------ 擒龙功
376. 少林派 ------ 罗汉拳 377. 沐王府 ------ 沐家拳 378. 沐王府 ------ 沐家剑 379. 武当派 ------ 回风掌 380. 神龙教 ------ 化骨绵掌
381. 崆峒派 ------ 飞凤手 382. 陈近南 ------ 凝血神抓 383. 林兴珠 ------ 地堂刀法

侠客行：
384. 上清观 ------ 上清剑法 385. 少林派 ------ 少林伏魔神功 386. 少林派 ------ 罗汉拳 387. 贝海石 ------ 五行六合掌
388. 金乌派 ------ 金乌刀法 389. 梅芳姑 ------ 梅花拳 390. 雪山派 ------ 雪山剑法391. 谢烟客 ------ 碧针清掌
392. 谢烟客 ------ 炎炎功

雪山飞狐：
393. 胡家 ------ 快刀 394. 胡家 ------ 飞天神行395. 胡家 ------ 四象步法 396. 胡家 ------ 春蚕掌法 397. 胡家 ------ 胡家刀法
398. 范家 ------ 八十一路五虎刀 399. 范家 ------ 龙爪擒拿手 400. 苗家 ------ 苗家剑 401. 郑三娘 ------ 铁门闩刀法

飞狐外传：
402. 九龙派 ------ 九龙鞭法 403. 八仙剑 ------ 八仙剑法 404. 八卦门 ------ 八卦刀 405. 八卦门 ------ 八卦掌
406. 八卦门 ------ 八阵八卦掌407. 八卦门 ------ 内八卦掌法 408. 八极门 ------ 八极拳 409. 山西童家 ------ 童家流星锤法
410. 太极门 ------ 太极拳 411. 太极门 ------ 太极剑 412. 太极门 ------ 云手 413. 少林派 ------ 查拳 414. 少林派 ------ 鲁智深醉跌
415. 少林派 ------ 罗汉拳 416. 韦陀门 ------ 六合刀 417. 韦陀门 ------ 六合拳 418. 韦陀门 ------ 六合枪
419. 韦陀门 ------ 天罡梅花桩 420. 韦陀门 ------ 赤尻连拳 421. 韦陀门 ------ 苦恼拳 422. 浙东祁家 ------ 祁家剑
423. 华拳门 ------ 一十二路入室拳424. 华拳门 ------ 一十八路登堂拳 425. 塞北白家堡 ------ 六十四路轰天雷震挡法 426. 燕青 ------ 燕青拳
427. 鹰爪雁行门 ------ 雁行刀 428. 鹰爪雁行门 ------ 雁行轻功 429. 鹰爪雁行门 ------ 鹰爪力

连城决：
430 水岱 ------ 太极剑 431 血刀门 ------ 血刀刀法 432 汪啸风 ------ 孔雀开屏
433 梅念笙 ------ 唐诗剑法 434 梅念笙 ------ 神照经

鸳鸯刀：
435 卓天雄 ------ 呼延十八鞭 436 卓天雄 ------ 震天三十掌
437 林玉龙／任飞燕 ------ 夫妻刀法 438 萧半和(萧义) ------ 混元气

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内容预览：
神榜：鱼游百变，漫天花雨，神风动腿法，葵花宝典，天蚕九变，天外飞仙，飞仙术，拔刀决，吹雪剑法
天榜：嫁衣神功，战神图录，长生诀，忘情天书，神照经，三分归元，天魔策，道心种魔，剑典，北冥神功，独孤九剑，不死印法
地榜：灵犀一指，辟邪剑谱，太玄经，幻魔身法，凌波微步，井中八式，魔师拳，天龙八音，小李飞刀，灵犀诀，天刀八式，夺命十三剑，越女剑法，傲雪六式，九阴真经，九阳真经
人榜：打狗棒法，降龙十八掌，天霜拳，排云掌，风神腿，太极总纲（太极拳和太极剑),梯云纵，擒龙纵鹤，少林总纲（少林七十二绝技），小无相功，降龙腿法，一阳指，六脉神剑，落英神剑掌，蛤蟆功，*，覆雨剑，吸星大法，五岳剑法，千里独行，摘星手，斗转星移，移花接木，天山六阳掌，天山折梅手，六合八荒惟我独尊功，乾坤大挪移，玄冥神掌，凝血神爪，左右互搏，神行百变，空明拳，姹女大法，天机变，身无彩凤双fei翼，黯然销魂掌，龙象般若功，弹指神通，化功大法……